Beschreibung
BFCS Indoors Plus – 12 Wochen Trainingsplan zur besseren Ausdauer inkl. Nutzung des Community Space
Starte mit uns in ein strukturiertes, effektives und motivierendes Indoor-Training! Unser 12-Wochen-Trainingsplan wurde speziell für Anfänger und Fortgeschrittene entwickelt, die ihre anaerobe Kapazität (VO₂max) gezielt verbessern möchten – alles, was du brauchst, ist ein Smart Trainer und Zwift.
Was dich erwartet
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5 Trainingseinheiten pro Woche – perfekt aufeinander abgestimmt
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Kombination aus intensiven (HIT) und lockeren (LIT) Einheiten
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Fokus auf nachhaltige Leistungssteigerung und optimale Regeneration
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Gemeinsames HIT-Training jeden Mittwoch über Zwift
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Optionale Gruppen-Calls via Microsoft Teams für Austausch & Motivation
- Zugang zum BFCS Community Space für Training vor Ort
Community & Motivation
Unsere Mittwochs-Workouts – die BFCS Wednesday Weekly Rides – fahren wir gemeinsam live über den BLACK FOREST CYCLING SQUAD CLUB auf Zwift. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Zwift Companion App. Sei Teil der Community, trainiere gemeinsam mit uns und wachse über dich hinaus.
Trainiere in unserem BFCS Community Space auf professionellen Zwift Setups – perfekt für alle, die das gemeinsame Training live vor Ort erleben möchten. Hier kannst du deine Workouts direkt auf unseren Zwift-Rides absolvieren, dich mit anderen austauschen und von der Atmosphäre profitieren, die nur gemeinsames Schwitzen im echten Raum bietet.
Diese Variante kombiniert das digitale Training mit einem echten Community-Erlebnis – ideal für zusätzliche Motivation und direkten Austausch mit Gleichgesinnten.
So funktioniert’s
Die Workouts stehen dir als ZIP-Datei zum Download bereit. Du kannst sie einfach in den entsprechenden Zwift-Ordner importieren – eine Anleitung dazu findest du in der PDF nach dem Kauf. Aktuell können die Workouts noch nicht automatisch geladen werden, aber mit wenigen Klicks bist du startbereit.
Details im Überblick
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Dauer: 12 Wochen
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Umfang: 5 Einheiten pro Woche
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Format: digitale ZIP-Datei (Anleitung & Workouts für Zwift)
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Ziel: Verbesserung der VO₂max und allgemeinen Ausdauerleistung
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Starttermin: 12. November – Live aus dem BFCS Community Pop-Up Space
- Option: Zugang zum BFCS Community Space für Training vor Ort
